Rahmenhöhe Fahrrad – So findest du die richtige Größe

Beim Kauf eines neuen Fahrrad oder E-Bike gilt es viele Entscheidungen zu treffen. Eine wichtiger Faktor ist dabei die richtige Rahmenhöhe für dein Fahrrad. Denn eine falsche Rahmenhöhe hat Auswirkungen auf das Fahrgefühl, den Komfort und letztlich auch deine Gesundheit.

Wir sagen dir, wie du die richtige Größe für dein Fahrrad oder E-Bike findest! Außerdem findest du bei uns auch einen praktischen Rahmenhöhenrechner, der dir die perfekte Rahmengröße ausspuckt.

Was ist eigentlich die Fahrrad Rahmenhöhe?

Ganz offensichtlich gibt die Rahmengröße die Größe des Fahrradrahmens an. Sie wird meist in Zentimetern oder Zoll (1 Zoll = 2,54 cm) angegeben. Die Fahrrad Rahmengröße hat einen großen Einfluss auf den Komfort und das Fahrgefühl des Rades, ist dabei aber sehr individuell. Besonders die Schrittlänge des Fahrers bestimmt, welches Rad sich gut anfühlt und zum eigenen Körper passt. Gemessen wird diese Höhe meist nach der Center-to-top Methode: Der Rahmen wird vom Zentrum des Tretlagers bis zum Ende des Sattelrohres gemessen.

Übrigens: Fahrrad Rahmenhöhe und Fahrrad Rahmengröße bezeichnen beide den selben Wert!

Rahmenhöhe berechnen

Ganz Grundsätzlich ist die Formel für die Berechnung der richtigen Rahmenhöhe simpel:

Zur Erklärung: Die Rahmenhöhe des Fahrrades muss auf die Beinlänge des Radlers angepasst werden. Kurze Beine benötige kleinere Rahmen als lange Beine. Auf Grund der unterschiedlichen Bauweisen von Fahrrädern wird neben der Beinlänge des Fahrers daher auch der Fahrradtyp mit eingerechnet. Dafür steht in der Formel die Berechnungszahl.

In einem Beispiel ausgedrückt: Bernd Beispiel möchte ein Mountainbike kaufen. Er ist 185 cm groß und hat eine Schrittlänge von 85 cm. Die Berechnungszahl für Mountainbikes ist 0,574. Es wird gerechnet: 85cm x 0,574 = 48,79 cm. Keine Sorge, du musst diese Werte für die Fahrradtypen nicht kennen. Unser Rahmengrößenrechner kennt sie alle.

Die perfekte Rahmenhöhe für Bernd Beispiel beträgt also knapp 49 cm. Da Rahmengrößen meist in Stufen angeboten werden, sollte sich Bernd also einen Rahmen zwischen 46 und 50 cm aussuchen und die verschiedenen Größen testen.

Für allgemeine Fitnessbikes gibt es auch eine vereinfachte Berechnungsformel:

In den meisten Fällen passt die zugehörige Rahmenlänge, weil man mit der Länge des Vorbaus und der Sattelhöhe einige Zentimeter ausgleichen kann. Wir empfehlen jedoch die ausgeklügeltere Berechnungsformel.

Egal für welche Formel du dich entscheidest: Um die geeignete Rahmengröße zu berechnen, benötigen wir zunächst die Schrittlänge, also die Länge des Beines an der Innenseite.

Schrittlänge messen

Deine Schrittlänge kannst du ganz einfach selbst messen. Du brauchst dafür nur eine Wand, ein Buch und ein Maßband oder Zollstock:

Idealerweise hast du nun einen kleinen Strich an der Wand und eine Strecke in Zentimetern. Dieser Wert sollte notiert werden um ihn später in den Rahmengrößenrechner einzugeben.

Die Rahmengröße ist vom Fahrradtyp anhängig

Neben der Schrittlänge kommt es bei der Berechnung der Rahmengröße auch auf die Art des Fahrrades an.

Unterschiedliche Fahrräder und E-Bikes sind für unterschiedliche Zwecke gebaut. Citybikes sollen möglichst komfortabel und alltagstauglichen sein, Mountainbikes möglichst stabil und robust. Da ist es nicht erstaunlich, dass auch die durchschnittlichen Rahmengrößen dieser Bauformen voneinander abweichen.

Um die korrekte Rahmengröße beim Fahrrad zu ermitteln ist daher auch immer die Art des gesuchten Rades von Bedeutung. Denn jede Art von Fahrrad hat eine eigene Bemessungsgröße. Diese Bemessungsgröße wird bei der Berechnung der korrekten Rahmenhöhe mit der Schrittlänge multipliziert.

Die Unterschiede in der Berechnungsgröße können recht deutlich ausfallen: Rennräder sind meist mit sehr großen Rahmen ausgestattet (Berechnungsgröße 0,665), Mountainbikes verfügen eher über kleine Rahmen (Berechnungsgröße 0,574).

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Fahrrad Rahmenhöhenrechner

Mit der Messung deiner Schrittlänge wurde der wichtigste Wert schnell gemessen. Um jetzt keine großen Mühen mehr zu haben, kannst du den Rahmenhöhenrechner von ebikeers nutzen, um deine ideale Rahmenhöhe zu bestimmen.

Die falsche Rahmenhöhe sorgt für Schmerzen

Wie wichtig die korrekte Berechnung der Rahmengröße beim Fahrrad oder E-Bike ist, wird besonders bei längeren Fahrten deutlich.

Die Rahmengröße beeinflusst die Position des Fahrers auf dem Rad ganz besonders. Passt der Rahmen nicht zu deiner Schrittlänge, bekommst du Probleme dabei, die Kraft effektiv auf die Pedale zu übertragen. Auch die Körperhaltung wird ungünstiger: Bei besonders kleinen Rahmen muss sich dein Körper zu sehr verkrümmen. Zu große Rahmen führen zu gestreckten und belasteten Gelenken.

Wer lange mit einem nicht passenden Rahmen fährt, kann orthopädische Probleme bekommen. Besonders Rücken- und Beinschmerzen sowie Seitenstechen und Atemprobleme werden häufig berichtet. Gerade die korrekte Haltung der Wirbelsäule ist für beschwerdefreies Fahren essentiell.

Rahmenhöhe Fahrrad berechnen ohne Formel

Eine Formel ist dir zu kompliziert oder du bist unterwegs? Auch gut, denn es geht auch etwas einfacher. Bei den Herren Fahrrädern mit sogenannten Diamantrahmen lässt sich die richtige Rahmengröße anhand der Schrittfreiheit feststellen. Kein Witz! Wenn du zwischen Lenker und Sattel über dem oberen Rahmerohr stehen kannst, ohne dass dein Gemächt den Fahrradrahmen berührt, ist die Rahmenhöhe gut. Idealerweise sollten zwischen Schritt und Oberrohr ca. 5 cm Platz sein. Das ist natürlich nur ein grober Richtwert und ist auch etwas vom Fahrradtyp abhängig.

Bei Damenfahrräder mit ihrem tiefen Durchstieg klappt der Trick mit der Schrittfreiheit naturgemäß eher schlecht. Wenn also die Schrittfreiheit nicht als Anhaltspunkt genutzt werden kann, brauchen wir etwas anderes. Daher gilt hier folgende Faustregel: Wenn die Sattelstütze bei passend eingestellter Sitzhöhe weniger als 5 cm aus dem Fahrradrahmen herausragt, ist er zu hoch. Dieser Wert schwankt in der Praixs allerdings etwas je nach Fahrradtyp und Bauform.

Auch ohne Formel kannst du schnell prüfen, ob ein Rahmen grundsätzlich passt.

Fußfreiheit beachten

Hier kommt ein Profi-Tipp, den du sonst nirgends findest, und der wirklich Gold wert ist. Viele achten bei der Rahmenwahl zwar auf die Höhe und Größe, aber nicht auf die Fußfreiheit! Eben diese ist aber ein wichtiger Sicherheitsfaktor. So sollte zwischen deiner Schuhspitze und dem Vorderrad etwas Luft sein, damit du auch problemlos Kurven fahren kannst. Ansonsten kann es passieren, dass du mit deiner Fußspitze am Vorderrad hängen bleibst. Das sorgt im einfachsten Fall für eine kleine Irritation. Im schlimmsten Fall kommst du nicht um die Kurve oder fährst irgendwo dagegen. Von diesem Problem sind insbesondere zu kleine Rahmen betroffen.

Rahmenhöhe Fahrrad – Häufig gestellte Fragen

Immer wieder erreichen uns Fragen rund um das Thema Rahmengröße beim Fahrrad. Wir haben euch die wichtigsten Fragen und Antworten zusammengestellt:

Welche Rahmenhöhe für welche Körpergröße?

Menschen sind sehr unterschiedlich gebaut und proportioniert. Einen festen Zusammenhang zwischen Körpergröße und Rahmengröße gibt es nicht. Bei der Berechnung kommt es ausschließlich auf die Schrittlänge an. Als Faustregel aber gilt: Je größer der Mensch, desto größer der Rahmen. Je größer die Schrittlänge, desto größer der Rahmen.

Ab besten nutzt du unseren Fahrrad Rahmenhöhen Rechner.

Welche Rahmenhöhe beim Kinderfahrrad?

Bei Kinderfahrrädern spielt die Rahmengröße eine untergeordnete Rolle. Hier wird hauptsächlich auf die Laufradgröße geschaut. Der Hintergrund ist klar: Bei Kindern kommt es in erster Linie auf ein sicheres Fahrgefühl an, besonders in den Wachstumsphasen verändert sich die Schrittlänge sehr schnell.

Um die korrekte Größe für das Kinderfahrrad zu ermitteln, wird die Körpergröße des Kindes gemessen und zu einer passenden Laufradgröße zugeordnet.

Welche Rahmenhöhe beim Fahrrad?

Für die Auswahl des richtigen Fahrradrahmens benötigt man neben der Art des gesuchten Rades (Mountainbike, Rennrad, Trekkingrad o.ä.) auch die individuelle Schrittlänge des Fahrers. Multipliziert man die Schrittlänge in Zentimetern mit der jeweiligen Berechnungszahl, erhält man einen Wert in Zentimetern. Dieser Wert gibt die ideale Rahmenhöhe an.

Da jedoch die meisten Rahmen in stufenweisen Größen hergestellt werden, sollten die errechneten Werte nur als Richtwert gesehen werden – am besten werden dann zwei Rahmengrößen getestet. Kleinere Rahmen verhalten sich meist etwas spritziger, sportlicher, während größere Rahmen etwas mehr Komfort bieten.

Was wenn mein Ergebnis zwischen zwei Größen liegt?

Meistens stellen Hersteller zwar diverse Größen eines Fahrrades oder E-Bikes her, oft liegt die ermittelte, ideale Rahmengröße jedoch zwischen zwei angebotenen Rahmengrößen. Hier gilt es gemäß des eigenen Fahrerprofils zu entscheiden: Fährst du eher sportlich, ist eine kleinere Rahmengröße geeignet. Sie ist starrer und wendiger, die Körperhaltung automatisch etwas konzentrierter. Legst du mehr Wert auf größtmöglichen Komfort, solltest du die größere Version testen, da die Körperhaltung bei größeren Rahmen meist entspannter und aufrechter ist.

Kleine Unterschiede in der Größe lassen sich durch einen längeren oder kürzeren Vorbau ausgleichen.

Rahmenhöhe Mountainbike

Mountainbikes müssen besonders wendig und robust sein. Fahrer von Mountainbikes sind in der Regel an einer sportlichen Körperhaltung interessiert, um möglichst viel Gewicht auf die Pedale bringen zu können. Daher werden bei Mountainbikes eher kleinere Rahmen verwendet. Insbesondere das Plus an Festigkeit im Rahmen macht sich auch bei schnellen Abfahrten positiv bemerkbar.

Suchst du den perfekten Mountainbikerahmen für dich, solltest du die entsprechenden Eintragungen bei unserem Rahmenhöhenrechner eingeben.

Rahmenhöhe Rennrad

Maximale Kraftübertragung und eine aerodynamische Fahrerposition machen den Rennradrahmen aus. Um eine entsprechende Leistung bringen zu können, werden bei Rennräder für Alltagszwecke relativ große Rahmen verwendet. Durch die veränderte Geometrie verschiebt sich die Position des Fahrers und die Kraftübertragung wird optimiert. Für Rennen werden hingegen öfters kleinere Rahmen verwendet, weil diese agiler sind und auch nochmal ein paar Gramm einsparen.

Rahmenhöhe Trekkingrad

Trekkingräder bieten ein hohes Maß an Komfort bei gleichzeitiger Kraftoptimierung. Durch diese Kombination an Ansprüchen sollten Rahmen verwendet werden, die eine entspannte und ausdauernde Fahrweise unterstützen. Bei der Verwendung des Rahmenhöhenrechners kannst du die entsprechenden Werte direkt mit eintragen – so findest du den perfekten Trekkingrahmen für dich!

Quellen:

• https://www.adfc.de/artikel/die-rahmengeometrie/
• https://www.gazelle.de/service/rahmengrosse